有超过6成的白领经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。失眠与
有超过6成的白领经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。失眠与“显老”，情绪烦躁，工作中常常出错息息相关。如果白天都常常要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡则表明缺乏高质量的睡眠。我们应该养成定时上床睡眠的习惯，晚上10点至11点上床为佳，因为人的深度睡眠时间是在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。可选择沉思，瑜伽等呼吸运动帮助入睡，会休息是拥有良好工作状态的前提。
防止皮肤干燥的睡眠小贴士：
干燥是冬季时皮肤和嗓子的大敌。不知道大家睡觉的时候有没有注意过这个？
这里有两个非常简单的对策。用沁人心脾的香气放松并保持肌肤的水分。请大家一定要试试啊。
在盆中倒入非常热的热水，滴两滴自己最喜欢的精油，将苹果的皮放入一些，会变出非常香甜的味道。用这个洗洗手脚，使用过后再加入少许热水，释放出蒸汽放到床边。
“药草的花束”
使用新鲜的药草，清新的香气使人放松。试着用手揉下药草，会释放出好闻的香味，助您抱有好心情入睡。
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